كيمياء تو-نا
التأمل الطاوي وتنفس تشي
التنفس بوابة إلى انتباه أكثر ثباتًا. اتبع الإيقاع الموجّه لتهدئة الجهاز العصبي وتثبيت الوضعية والعودة إلى السكون.
مولّد إيقاع تو-نا
دليل تنفس تشي
اختر إيقاعًا مريحًا وأرخ الفك والكتفين واتبع الدورة من دون إجهاد.
اختر إيقاعًا:
tu-na loopمستعد
4ث
ابدأ حين تكون وضعيتك ثابتة ومريحة.